Спина, особенно её нижняя часть, – наиболее уязвимое место для дачника: таскать тяжести и наклоняться на загородном участке в течение дня приходится многократно. Из-за этого по вечерам трудно разогнуться. Чтобы уберечь поясницу от травм, укрепляйте мышцы спины утром и вечером с помощью несложной гимнастики.
Наши эксперты – инструкторы – методисты по ЛФК ГКБ № 15 имени О. М. Филатова ДЗМ Василий Иванов; Анна Алексеева.
По материалм https://aif.ru/health/life/hvatit-spinu-gnut-kompleks-uprazhneniy-ot-boli-v-poyasnice
