Последнюю кружку крепкого чая желательно выпить не позднее, чем за 4 часа до сна, предупредила в беседе с aif.ru диетолог, нутрициолог Софья Кованова.
Специалист отметила, что чувствительным людям крепкий чай или кофе лучше заменить травяными настоями.
«Кофеин в среднем действует до 8 часов. Последнюю чашку крепкого чая лучше пить не позднее, чем за 4 часа до сна. У чувствительных людей кофеин может ухудшать глубину сна, повышать тревожность, поэтому им стоит ограничивать даже дневное потребление», — пояснила Кованова.
Диетолог посоветовала выпивать не больше 300-400 мл кофе в день (1-2 чашки), а чая — 600-800 мл (3-4 чашки).
Ранее диетолог Кованова ответила, как правильно пить первую кружку кофе с утра.
По материалм https://aif.ru/health/dietolog-kovanova-skazala-za-skolko-chasov-do-sna-mozhno-pit-krepkiy-chay
